Viele Menschen verbringen täglich acht Stunden oder mehr vor dem Computer – mit gekrümmtem Rücken, angespannten Schultern und wenig Bewegung. Kein Wunder, dass Nackenverspannungen, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen zu den häufigsten Beschwerden im Büroalltag gehören. Die gute Nachricht: Yoga lässt sich auch am Arbeitsplatz praktizieren – ganz ohne Matte.

Büroyoga bietet einfache, aber effektive Übungen, die direkt am Schreibtisch durchgeführt werden können. Schon wenige Minuten reichen aus, um die Muskulatur zu lockern, die Haltung zu verbessern und neue Energie zu tanken. Besonders geeignet sind Übungen wie der Schulterkreis, die sitzende Drehung oder der „Schreibtisch-Hund“ – eine Variante des herabschauenden Hundes mit Händen auf der Tischplatte.

Auch Atemübungen helfen dabei, den Stresspegel zu senken und den Fokus zu schärfen. Einfache Techniken wie tiefe Bauchatmung oder gezielte Atempausen zwischen Meetings wirken oft Wunder. Das Beste daran: Man braucht keine spezielle Kleidung oder Ausrüstung – nur ein bisschen Zeit und Achtsamkeit.

Einige Unternehmen bieten inzwischen sogar angeleitete Büroyoga-Sessions an – online oder vor Ort. Doch auch eigenständig lassen sich kleine Bewegungspausen leicht in den Alltag integrieren. Ein Timer oder eine kurze Erinnerung im Kalender hilft, regelmäßig innezuhalten.

Büroyoga ist ein unkomplizierter, alltagstauglicher Weg, um Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten – auch im hektischen Berufsleben.